Die Münchner Angst-Selbsthilfe (MASH) wurde 1989 von ihrem heutigen Leiter, der selbst jahrelang unter  Panikattacken, Agoraphobie und Sozialer Phobie litt gegründet. Die Selbsthilfe-Initiative entstand für Menschen, für die Angst zum Problem geworden ist, wobei hier die Angst in ihren zahlreichen Facetten Gegenstand der Selbsthilfearbeit ist:

• Panikstörung: Wiederkehrende unerwartete, für den Betroffenen nicht erklärbare Panikattacken verbunden mit z.B. Herzrasen, Angst verrückt zu werden, Atemnot, Brustschmerzen, Erstickungsgefühle und Schwindel
• Agoraphobie: Angst vor und Vermeiden von Orten oder Situationen, in denen eine Flucht schwierig wäre – etwa auf Plätzen, in Menschenmengen, Warteschlangen, bei Fahrten in Bus, Zug, U-Bahn oder Auto
• Generalisierte Angststörung: Monatelange anhaltend starke, frei flottierende Ängste, Sorgen (um sich selbst oder Angehörige, deren oder die eigene Gesundheit, dass nahestehende Personen verunglücken könnten usw.), Anspannungsgefühle auch bei Alltagsproblemen, meist begleitet von Schlafstörungen, Nervosität und Reizbarkeit
• Soziale Phobie: Angst- und Vermeidungsreaktionen bei sozialen Anforderungen – etwa in Gegenwart anderer zu sprechen, zu essen, zu schreiben, an Partys teilzunehmen.
• Spezifische Phobien: Unbegründete starke Angstreaktion gegenüber Angstobjekten wie Tieren (Spinnen, Schlangen) oder Situationen (Höhe, Flugzeuge)

MASH hat hierbei folgende Zielsetzung:

• Sie möchte Menschen ansprechen, die von einer Angstkrankheit betroffen sind, unter ihren Ängsten leiden und bereits sind selbst aktiv zu werden um gemeinsam mit anderen Betroffenen an der Angst zu arbeiten.
• Darüber hinaus versteht sich MASH auch als neuer Bezugspunkt für Menschen, die sich aufgrund ihrer Angst in die Isolation geflüchtet haben – und jetzt versuchen wollen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

In 12 - 14 Gruppen treffen sich durchschnittlich etwa 130 Menschen mit Angststörungen, um gemeinsam einen Weg aus ihrer Problematik zu suchen. Insgesamt hat der Verein seit 1989 über 20.000 betroffenen Personen geholfen. Viele von ihnen sind nach zwei- bis dreijähriger Gruppenzugehörigkeit soweit genesen oder können mit ihrer Angstproblematik so gut umgehen, dass sie wieder ein normales Leben führen können.

Die Selbsthilfegruppen werden von erfahrenen ehemals selbst Betroffenen moderiert und angeleitet. Sie erhalten bei MASH eine Schulung und werden durch Fachpersonal unterstützt.

 
MASH wird in der Fachwelt im deutschsprachigen Raum als modellhaft für eine effektive Zusammenarbeit zwischen professionellem Gesundheitssystem und Selbsthilfe angesehen. MASH übernimmt hierbei wichtige Aufgaben wie die Aufklärung über Angststörungen und deren Folgeproblematik, die Anbahnung sozialer Kontakte und die emotionale Einbindung in eine Gruppe – Aufgaben, die das professionelle Gesundheitssystem so nicht leisten kann. Professoren und Wissenschaftler unterstützen die Arbeit von MASH. 1992 hat MASH den AOK-Ehrenpreis für ihre vorbildliche Arbeit erhalten.

Nach Ausbruch der Angststörung ist es für die Betroffenen eminent wichtig möglichst schnell Aufklärung und Informationen über ihre Krankheit zu bekommen, um sie zu verstehen und selbst aktiv werden zu können. So können lange Leidenszeiten vermieden und die Gefahr einer Chronifizierung vermindert werden. MASH stellt deshalb obligatorisch nach der ersten telefonischen, schriftlichen oder persönlichen Kontaktaufnahme den Hilfesuchenden ein Infopaket bereit und bietet bei Bedarf ein oder mehrere persönliche(s) Beratungsgespräch(e) an.

Voraussetzung für den Besuch einer MASH-Gruppe ist die Teilnahme an einem Infoabend oder Vorgespräch:

• Vorgespräch/Beratung

• Infoabend

• Die MASH-Gruppe

• Durch das Zusammentreffen mit Menschen, die unter der gleichen Erkrankung leiden, wird jedem deutlich, dass er mit seinen Ängsten nicht alleine steht.
• Man trifft auf Menschen, die obwohl sie unter der gleichen Erkrankung leiden, wie man selbst, diese doch nicht so stigmatisiert erlebt, wie man sich sein Selbstbild geschaffen hat.
• Informationsaustausch mit anderen Gleichbetroffenen erweitert den eigenen Kenntnisstand über die Erkrankung.

• Gerade am Anfang ist es sehr wichtig von Gleichbetroffenen Informationen und Erfahrungen einzuholen, die den Alltag mit der Angst erträglicher werden lassen
• Lösungsansätze und Lösungswege aus der Angst, die andere bereits für sich gefunden und umgesetzt haben, können für den eigenen Weg aus der Angst als Denkansatz und als neue Handlungsalternative herangezogen werden.
• Im geschützten Rahmen können neue Verhaltensweisen direkt erprobt und umgesetzt werden, Feedback eingeholt und Korrekturen eingeleitet werden.
• Eigene Themen und die Themen der anderen Gruppenteilnehmer führen dazu, dass der Einzelne die Möglichkeit erhält, eigene Positionen, Denk- und Handlungsmuster zu hinterfragen und so an sein je eigenes Thema zu gelangen, das sich hinter der Angst verbirgt.
• Durch das Zusammentreffen mit anderen Menschen wird der Abbau sozialer Isolation, die Reduzierung des angstbedingten Vermeidungsverhaltens, und die Erprobung neuer Kontakt- und Kommunikationsmöglichkeiten gefördert.
• Aus der anfänglichen sozialen Isolation können sich über die Gruppe hinaus Interessengemeinschaften bis hin zu Freundschaften entwickeln.
• Auch wechseln im Verlauf der Gruppenzugehörigkeit die Rollen, die der Angsterkrankte einnimmt. So ist der heute neu in die Gruppe kommende Teilnehmer morgen vielleicht schon wichtige Kontaktperson für die dann neu in die Gruppe dazu stoßenden Angstpatienten, was neben anderem auch zum Aufbau des eigenen Selbstwertgefühls und sozialer Kompetenz beiträgt.

1. Sei Dein eigener Chairman
2. Störungen haben Vorrang
3. Wenn Du willst, bitte um ein Blitzlicht
4. Es kann immer nur einer sprechen
5. Experimentiere mit Dir selbst
6. Beachte Deine Körpersignale
7. Ich’ statt ‚ Man’ oder ‚Wir’
8. Eigene Meinung statt Fragen
9. Sprich direkt
10. Gib Feed-back, wenn Du das Bedürfnis hast
11. Wenn Du Feed-back erhältst, hör ruhig zu

• Gemeinsam organisierte Freizeitaktivitäten
• Vorträge, Informations- und Diskussionsveranstaltungen
• Therapeutische Wochenenden
• Spezielle Übungsgruppen (Selbstsicherheit, Selbsterfahrung usw.)

• Regelbeitrag:                         30 Euro pro Monat
• Ermäßigter Beitrag:*              15 Euro pro Monat

• Regelbeitrag:                         10 Euro pro Monat
• Ermäßigter Beitrag:*                5  Euro pro Monat

• Teilnahmemöglichkeit an Veranstaltungen des Vereins (kostenlos oder zu günstigen Beiträgen/Preisen (Gruppen, Beratungen, Seminare, Vorträge, Brunches, Informationen usw. )
• Kostenloses Jahresabo der Angst-Zeitschrift daz während der Mitgliedschaft
• Bevorrechtigte Bereitstellung eines Gruppenplatzes (im Rahmen der aktuellen Möglichkeiten )
• Sowie zusätzliche Informationen und Veranstaltungshinweise

Viermal im Jahr erscheint die daz – Deutsche Angst-Zeitschrift , die von der DASH (Deutsche Angst-Selbsthilfe), einem weiteren Projekt des Trägervereins Angst-Hilfe e.V. herausgegeben wird.
 

• Weitere Informationen über die bereits erschienenen Hefte, deren Inhalt und die Bezugsmöglichkeit finden Sie unter www.daz-Zeitschrift.de.

• Weitere Informationen rund um das Thema Angst und Angststörungen sind auch auf www.Panik-Attacken.de zu finden.

Über folgende Möglichkeiten kann Kontakt mit MASH aufgenommen werden und auch Infomaterial angefordert werden:         

Hier haben Sie die Moeglichkeit den aktuellen Flyer von MASH als PDF herunterzuladen.
Zum Betrachten benoetigen Sie einen PDF-Reader.

MASH-Flyer, ca. 1MB